słaby trening

Warto warto,ale wiem jak to jest na studiach bo sam studiowałem jeszcze formalnie we wrześniu..I gdyby nie stypendium na 5 roku to bym nie miał na ten ovopol i kretke...Na nocę jak mozesz to śmiało zajadaj tunczyka..bo białko z odrzywki byłoby luksusem Anyway to co pisałem powyżej zda egzamin na ten miesiac.Ładuj węgle,ładuj mleczko i gainerka i [...]

Słaby jest trening nóg w klatce piersiowej masz większą objętość niż w nogach tam trzeba by było coś dorzucić. Przydałby się drążek z czasem dokupić

Trening wymaga pewnego przygotowania kondycyjnego. Niby poszedłem roztrenowany, ale wyszedł słaby punkt: zakwasy w łydkach przez kilka dni :)

Ale kto powiedział, że ten trening będzie zajmował 1,5h ? Zazwyczaj FBW zajmuje mniej czasu niż split. Maszyny odpadają. FBW 4x w tygodniu to słaby pomysł, nie wyrobisz. Można zrobic np. push/pull na 4 dni jakieś krótkie po 3-4 ćwiczenia na zestaw, co ty na to ?

To jest dział "odchudzanie" i nie będę tu "odchudzał" piętnastolatka bo będzie ban jak nic. Zajrzyj do działu Junior. Tam pomogą ci dobrać trening bo widzę że twój jest słaby skoro dajesz rade 6xWeek. Przygotuj też dietę.

Bez filmowania, bo ciężki dzień, ale chodzenie (jak codziennie) zrobione 45 minut. Potem padnięty trzy godziny przedrzemałem i wieczorem krótki i lekki trening siłowy - barki, bicepsy i plecy po jednym ćwiczeniu, barki i bicepsy pięć serii, a plecy trzy serie. Słaby jestem.

[...] jak Twoja najsłabsza partia. Podam ci kilka przykładów: 1. Nie ćwiczysz ramion -> kuleje siła uścisku -> trening pleców nigdy nie będzie na 100% możliwości ze względu na słaby uchwyt 2. Nie ćwiczysz nóg -> nie zrobisz dobrego treningu grzbietu bo będziesz leciał z większym ciężarem jak trwa na wietrze .. i tak można by wymienić jeszcze kilak [...]

Przysuady tabata - bez wycisku nad glowe, tudziez thrustera sztangielkami to za slaby bodziec. Polacz to. Masz od gromna tematow o tabacie. Jedna seria, przerw, druga itd az czujesz ze padasz. Na poczatku bedzie to bardzo malo. Co trening podbijaj i masz gwarancje wtedy ze kazde podbicie to utrzymanie wysokiego metabolizmu = wiekszego spalania. [...]

Sluchaj... ja jestem w trakcie brania nano vapor i anabolic halo. I powiem ze to jest najlepszy cykl jaki do tej pory bralem, nie musisz wiecej dokupywac suplow, to Ci starczy! W trakcie treningu mam tyle energii i sily ze sodoma :) moglbym ciagle cwiczyc i biegac itp, alee... jak skoncze trening i PO treningu wezme anabolic halo, to tu sie [...]

jesz za duzo wegli i za malo bialka dlatego tyjesz, w dodatku wiekszosc z tych wegli to weglowodany proste. wywal makaron wstaw w to miejsce warzywa straczkowe, chleb jakistam , zamien na solidny razowiec na zakwasie, reszt ato pic na wode, Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek i dodaj do swojej diety suplementacje omega3. Twoj trening jest [...]

LHate jeśli faktycznie trening jest rano możesz dać na noc ww o niskim ig słyszałem że na niektórych to dobrze działa posiłek po treningowy jest słaby daj tutaj kasze/makaron plus mięso chude lub rybe chudą najlepiej filet nie puszke 3,4,5 posiłek ok ale nie tylko drób jest na tym świecie a jako 6 posiłek wolałbym dać kasze jęczmienną zamiast [...]

16lat troche mało żeby brac sie już za konkretne ciężary... trening jak dla mnie słaby jeśli priorytetem jest siła, ale poprawek szukaj w odpowiednim dziale tutaj tylko wyrażam swoją opinię. I masuj bo 72kg przy 180cm to o wiele za mało jeśli chcesz być siłaczem.

[...] mylne bo thai nie jest na tych zasadach w ogóle w stanie wykazać efektywności swojego stylu. Gdyby w takim samym pojedynku sprowadzeń, nawet w takim przeciętnym stylu, dokonywał jakiś słaby zapaśnik-wszyscy przytakiwaliby tezie, że jest górą. Gdy robi to aikibudoka-nagle wszyscy mają wątpliwości. To forum nie przestaje mnie zadziwiać...

co? siadsz ze sztanga 170 kg na barkach ? to ja chyba słąby jestem strasznie a w bicepsie 27,, jaki staż ? wrzuc trening masz diete wiek????

W HST musisz opierac sie na cwiczeniach wielowarstwowych, angazujacych jak najwiecej partii miesniowych, tak jak juz kilobb zauwazyl. Caly trening mozesz zamknac w 5 cwiczeniach, jesli odpowiadnio je dobierzesz. Jesli jestes za slaby na drazek-gorny wyciag, MC rob odpowiednim ciezarem i technika, i bedzie dobrze. Przysiad koniecznie, staraj sie [...]

DIETA : 6:00 Owsianka z mlekiem lub CASEINA Trec z platkami owsianymi i mlekiem 9:00 puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba 12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 [...]

Ile ważą te hantle ? Podział słaby, objętość również. Abs codziennie to głupota, generalnie robisz tego tyle że albo będziesz dużo żarł i spał, albo zaraz się zajedziesz. Lepiej zrobisz czytając te arty: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i dobierając trening stamtąd

goldeniak, wiem, ze bys go szybko zrobil, bo Ty trenujesz dluzej i uzywasz obciazenia. Wiem, ze moj trening jest slaby, a co sie spodziewasz po poczatkujacym? ;) Poczekaj jeszcze troszke :)

jak jesteś początkujący to kreatyna odpada. EGG AMINO ACID i AMINO BCAA i HMB i DIBENCOZIDE MAGNUM odpada. lepij kup dobry gainer i białko albo bulk. do tego możesz dodać glutamine (tylko nie glutarol, bo jest słaby). oczywiście dobry trening i duużo szamki.

Proponuję pracować nad każdą partia ciała ;) trening słaby